Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich obserwujących trochę krucho było z czasem więc dzisiaj wrzucam relacje z treningów z wtorku i środy. Problem z bólem w odcinku ledzwiowym znika szybciej niż się spodziewałem, rolowanie pomaga do tego dochodzą zazwyczaj 4 serie rozgrzewkowe przed martwym i to robi swoje :) Trening Push siła Przysiad 5x5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 cw z 3kg, 3cie z 2kg. I o ile pierwsza seria dosyć optymistycznie w środkowym ćwiczeniu, to 3cia seria bolała już mocno i wymagała sekundy rozluźnienia. Po cwiczeniu problem z dzwiganiem rąk. Arnoldki- miały być 6ki Ale po zemście jakoś nie chciało mi się wierzyć, że się uda. Dobrze, że zostałam przy 5tkach bo ostatnia seria ledwo. Jak [...]
Hrhr - akurat tak nie jest. Przez zimę w sumie masowałem się troszkę, aczkolwiek głównie chciałem utrzymać wagę z listopada. Mniej więcej wyszło (+4 kg z czego będzie trochę mięśnia). Problem z tym, że po zejściu ze 130 mój brzuch wygląda jak przekłuty balon - literalnie skóra wisi a w niej luźny, rozwodniony tłuszcz. Mam nadzieję, że jak uda mi [...]
i taki jest tego cel!:D mam problem z odżywką i węglami potreningowo, jak zmiksuję odżywkę z mlekiem i owsianymi przed treningiem to moge to dopiero za te półtorej godziny po treningu wypić? No i kazałeś ograniczyć nabiał, chciałem wyrzucić rano mleko z odżywki i dać z wodą ale to jest z moją odżwyką nie do przełknięcia, a tu jeszcze dochodzi [...]
No, muszę przyznać, że teraz wreszcie czuję że ćwiczę. Mięśnie mam tak zmęczone na koniec dnia, że nie wiem czy jutro wstanę przez zakwasy. Mam problem z ćwiczeniem "Twisty". Piłka mi ucieka i albo to jest mega ciężkie i w końcu się zabiję, tudzież stracę uzębenie, albo mam złą technikę... Miska: śniadanie: omlet standart drugie [...]
[...] na rzecz hantli, zawsze lepiej czułem klatke, przysiady pozostana, a z martwym ciagiem mam kłopoty i najpierw musze sie skonsultowac z lekarzem/fizjoterapeutą ponieważ jest problem z odcinkiem lędzwiowym kregoslupa i nie chce sobie czegos tam narobic... Na redukcji napewno będzie podkrecone tempo, zawsze lubilem cwiczenia typu podrzut, na nogi [...]
[...] do wyciśniętego ciężaru :-)) ps, w jakim celu używasz tych gąbek? A dzieki kolego troche juz spedziłem na siłowni i jakos tak wyszło że masa nie za wielka bo zawsze miałem problem z przybieraniem na wadze , a siła z biegiem lat postepowała , a gąbek uzywam zamiast rękawic nie rozjeżdzaja mi sie ręce np na gryfie przy szerokim uchwycie , ale [...]
[...] ale już nachwytem to było spadanie. A do podciągnięcia jeszcze daleka droga. }:-( Nie przepadam za późnym treningiem, ale czasami nie mam wyjścia. @@-) Z zaśnięciem nie ma problemu o tyle,że ja zawsze chodzę bardzo późno spać, nie wcześniej niż o 2. }:-( Jak już się położę to normalnie zasypiam,więc nie jest to problem z zasypianiem,a moje [...]
[...] idzie 88-O ;-D ;-] Wybacz, jeśli nie doczytałam: czy masz też stojak do sztangi? Zastanawiam się gdzie przechowałabym go, bo też ćwiczę w domu, a bez stojaka pewnie byłby problem z wykonywaniem większości ćwiczeń. Powiedz jeszcze jak Ci się sprawuje rowerek? Rozglądam się właśnie za jakimś tańszym i nie wiem na co zwrócić uwagę przy wyborze.. [...]
Mocca, dzięki :-) };-) Inga, dlaczego nie wie, że trzeba jeść 7daysy... :-( %-) Podejrzewam, że niedługo będę miała odwrotny problem z węglowodanami 8-), bo z utęsknieniem czekam na sezon truskawkowy ;-) Ale żeby były naprawdę smaczne to jeszcze troszkę poczekam.
[...] wyciskanie na barki 3/4/5 wznosy bokiem 2 młoty 3/4/5 wycisk wąsko 5/6/7 +marsz RDL – im większy ciężar tym lepiej mi szło; fascynujące, bo pamiętam, że zawsze miałam problem z równowagą Prostowanie na piłce – tego nie robiłam ze dwa lata i z trudem później stawiałam kroki; jakby mi ktoś kij zamontował i spuścił powietrze z tyłu %-) Barki [...]
Witam, właśnie zakupiłem AC, dziś rano poszła pierwsza dawka, czuję jakby mi pulsowały wszystkie mięśnie. Mam przy okazji pytanko, zależy mi (jak zapewne każdemu) na jak najmniejszym spadku mięśnia oraz siły w tym celu oczywiście aminokwasy oraz białeczko, a także witaminki. Problem z tym, że właśnie zaczynam dietę low carb (a z doświadczenia [...]
A a propos przysiadu przedniego z PP - czy ja robię coś źle? Wybijam z nóg i mogę podnieść sztangę, ale mam cholerny problem z opuszczaniem- jest dla mnie za ciężko? i nie wiem czy po prostu się forsuję, czy coś źle robię. Dzisiaj przy 30 kg mnie to uderzyło.. że nie mogę swobodnie opuścić sztangi.
Gesti Ty masz problem z nogami a ja z brzuchem :-) .Co z tego że założę spodenki i mam nogi ok jak przez wystający brzuch swych nóg nie widzę :-D.Oj nam Kobitkom to nie dogodzi :-)
[...] jestem pewien ilosci ruchow) mc: 10x80kg// 10x100kg //10x120kg //6x140kg //1x160kg i przy tej ostatniej seri jestem wsciekly na siebie pierwszy ruch poszedl bez problemu ale krzywo odstawilem sztange (musze podkladac dwudziestki bo inaczej jest za nisko i niestety po pierwszym ruchu sztanga byla ustawiona skosem wzgledem mojej [...]
1) cel - masa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Tu problem. Z czym połączyc kreatyne (oraz jaką), moze Nitric Oxide lub BCAA XTRA ActivLabu? 3) staż - 5 miesięcy 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Jakie produkty kreatynowe połączyc, zwazajac ze jest to mój pierwszy cykl? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i [...]
[...] 1250mg 3) staż: 4 miesiace, dieta/treningi wdrazone w zycie 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: brak 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: jako ze jestem ektomorfikiem mam problem z przybraniem masy miesniowej 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) brak
To ja zrobilem blad, sorry...zamowilem Xpand-a po prostu te nazwy mi sie czasami myla. Chce domowic tez Animal Flexa, podobno jest dobry, a od pol roku mam problem z nadgarstkiem, przez co nie moge cwiczyc przedramion, mialem jedna dlzusza przerwe, bol nie juz juz tak bardzo intesywny, no ale nadal jest, dokupie sobie Flexa, moze pomoze. Zmieniony [...]
[BLOG] KapiXXX "Sportowe Maksimum"
